(scroll down for English) しばらくの間、ヨーガレッスンをオンラインで行う予定です。今は普段よりもストレスを感じやすい時期かもしれません。普段のストレス解消法もできないかもしれません。ご自宅で簡単にできるヨーガ療法の技法を指導します。やり方を覚えて、ご自分で行っても、他の人と繋がってウェブ上で一緒に行っても、どちらでも可能になります。皆さんのストレス管理、精神衛生に少しでも貢献できればと思います。身体をよく動かす人は、「動く瞑想」として考えてくださればちょうどいいかもしれません。身体をあまり動かしていない人は、適度に動かした感を得られると思います。
緊張と弛緩を呼吸に無理なく合わせて行い、気持ちもゆったり。ご関心のある方、是非試してみてください。
I will be offering relaxed yoga lessons online for the time being. At a time when things may be more stressful than usual and it isn't easy to go out, I will introduce practices you can easily do on your own at home. Lessons are generally in Japanese, but I have lessons in English on Fridays (Japan time). If you are interested to try yoga therapy as it is being developed in Japan, feel free to contact me and I can arrange a lesson at a time more convenient for people overseas as well. Details are below.
緊張と弛緩を呼吸に無理なく合わせて行い、気持ちもゆったり。ご関心のある方、是非試してみてください。
I will be offering relaxed yoga lessons online for the time being. At a time when things may be more stressful than usual and it isn't easy to go out, I will introduce practices you can easily do on your own at home. Lessons are generally in Japanese, but I have lessons in English on Fridays (Japan time). If you are interested to try yoga therapy as it is being developed in Japan, feel free to contact me and I can arrange a lesson at a time more convenient for people overseas as well. Details are below.
今後の予定
4月30日(木)20:00〜21:00 ディープ・リラクゼーション・テクニック
5月1日(金)8:00〜9:00 英語でヨーガ
5月2日(土)17:00-18:30 ヨーガ&坐禅
5月6日(水)14:00〜16:00 特別企画ヴェーダ瞑想クラス(詳細は外部サイト)
5月8日(金)20:00〜21:00 英語でヨーガ
5月9日(土)17:00-18:30 ヨーガ&坐禅
5月12日(火)20:00〜21:00 ディープ・リラクゼーション・テクニック
5月15日(金)8:00〜9:00 英語でヨーガ
5月16日(土)17:00-18:30 ヨーガ&坐禅
5月19日(火)20:00〜21:00 ディープ・リラクゼーション・テクニック
5月22日(金)20:00〜21:00 英語でヨーガ
5月23日(土)17:00-18:30 ヨーガ&坐禅
5月26日(火)20:00〜21:00 ディープ・リラクゼーション・テクニック
5月29日(金)8:00〜9:00 英語でヨーガ
5月30日(土)17:00-18:30 ヨーガ&坐禅
※ディープ・リラクゼーション・テクニックは、少し身体を動かしてから、仰向けの状態で身体の各箇所に意識を向けて、力を抜いていくプログラムです。インドのsVYASAヨーガ大学で開発されたプログラムです。Yoga Nidraとは似ていますが、少し異なるところもあります。
必要な設備
オンラインのヨーガ・レッスンはZoomを利用します。カメラとマイクのあるパソコン、スマホ、iPad、タブレットなどがあれば繋がることができますが、スマホですと、映像がかなり小さくなると思います。そして、必ずWifiにつなげてください。データは膨大使われます。Zoomを利用するためには、Zoomのアカウントを作る必要はありませんが事前にアプリのインストールが必要です。アプリは、必ず正式サイトからのみダウンロードしてください。ズームのウェブサイトはこちらです https://zoom.us/
ヨーガマットはあってもなくても構いませんが、滑らないように気をつけてください。服装は、身体の動かしやすいものであればなんでも大丈夫です。ただし、ご自宅での受講であっても、ビデオカメラで映像が私と他の参加者も映りますので、見られても大丈夫な服装でお願いします(笑)
参加費
参加費は、1回上限2,000円のドネーションです。今は、仕事をなくした方、仕事がいつまであるか分からない方、いろいろいると思います。ストレス管理のためになれば嬉しいので、呼吸が楽にできる金額でお願いします。何もお支払いができなければ、それも構いません。
参加申込み
Contactのページ若しくはメールで参加ご希望の日程とレッスン名をご連絡ください。
支払い方法:
PayPalか銀行振り込み。レッスンのご予約の際に詳細を送らせていただきます。
Schedule (Japan standard time)
4/30 (Thurs) 20:00-21:00 Deep Relaxation Technique
5/1 (Fri) 8:00-9:00 Yoga in English
5/2 (Sat) 17:00-18:30 Yoga & Zazen
5/6 (Wed) 14:00-16:00 Special event: Vedic Meditation (details on External Site, in Japanese only)
5/8 (Fri) 20:00-21:00 Yoga in English
5/9 (Sat) 17:00-18:30 Yoga & Zazen
5/12 (Tues) 20:00〜21:00 Deep Relaxation Technique
5/15 (Fri) 8:00-9:00 Yoga in English
5/16 (Sat) 17:00-18:30 Yoga & Zazen
5/19 (Tues) 20:00-21:00 Deep Relaxation Technique
5/22 (Fri) 20:00-21:00 Yoga in English
5/23 (Sat) 17:00-18:30 Yoga & Zazen
5/26 (Tues) 20:00-21:00 Deep Relaxation Technique
5/29 (Fri) 8:00-9:00 Yoga in English
5/30 (Sat) 17:00-18:30 Yoga & Zazen
**Deep relaxation technique classes involve a bit of warm up, followed by lying down and bringing your attention to different parts of the body. Similar to yoga nidra.
What you need to participate
You need internet access and a computer or mobile device that has a video and microphone. You can use a yoga mat or a large bath towel. Just make sure you will not slip. Please wear comfortable clothing that is easy to move in, but even though you are at home, remember you will be visible to others participating in the lesson with you online.
I will use Zoom for the online yoga lessons. If you do not have Zoom, please download it in advance. You do not need to make an account, but will need the application. https://zoom.us/
Payment
Participation is on a donation basis. If things are financially tough right now, feel free to make a reservation for free. If payment is possible, I am grateful for any donation no more than 2,000 Japanese yen per class. Please decide an amount with which you can breath easily.
Reservations
Make reservations through the Contact page or send me an e-mail. Please include the date(s) you wish to participate.
Payment
PayPal or bank transfer.
4月30日(木)20:00〜21:00 ディープ・リラクゼーション・テクニック
5月1日(金)8:00〜9:00 英語でヨーガ
5月2日(土)17:00-18:30 ヨーガ&坐禅
5月6日(水)14:00〜16:00 特別企画ヴェーダ瞑想クラス(詳細は外部サイト)
5月8日(金)20:00〜21:00 英語でヨーガ
5月9日(土)17:00-18:30 ヨーガ&坐禅
5月12日(火)20:00〜21:00 ディープ・リラクゼーション・テクニック
5月15日(金)8:00〜9:00 英語でヨーガ
5月16日(土)17:00-18:30 ヨーガ&坐禅
5月19日(火)20:00〜21:00 ディープ・リラクゼーション・テクニック
5月22日(金)20:00〜21:00 英語でヨーガ
5月23日(土)17:00-18:30 ヨーガ&坐禅
5月26日(火)20:00〜21:00 ディープ・リラクゼーション・テクニック
5月29日(金)8:00〜9:00 英語でヨーガ
5月30日(土)17:00-18:30 ヨーガ&坐禅
※ディープ・リラクゼーション・テクニックは、少し身体を動かしてから、仰向けの状態で身体の各箇所に意識を向けて、力を抜いていくプログラムです。インドのsVYASAヨーガ大学で開発されたプログラムです。Yoga Nidraとは似ていますが、少し異なるところもあります。
必要な設備
オンラインのヨーガ・レッスンはZoomを利用します。カメラとマイクのあるパソコン、スマホ、iPad、タブレットなどがあれば繋がることができますが、スマホですと、映像がかなり小さくなると思います。そして、必ずWifiにつなげてください。データは膨大使われます。Zoomを利用するためには、Zoomのアカウントを作る必要はありませんが事前にアプリのインストールが必要です。アプリは、必ず正式サイトからのみダウンロードしてください。ズームのウェブサイトはこちらです https://zoom.us/
ヨーガマットはあってもなくても構いませんが、滑らないように気をつけてください。服装は、身体の動かしやすいものであればなんでも大丈夫です。ただし、ご自宅での受講であっても、ビデオカメラで映像が私と他の参加者も映りますので、見られても大丈夫な服装でお願いします(笑)
参加費
参加費は、1回上限2,000円のドネーションです。今は、仕事をなくした方、仕事がいつまであるか分からない方、いろいろいると思います。ストレス管理のためになれば嬉しいので、呼吸が楽にできる金額でお願いします。何もお支払いができなければ、それも構いません。
参加申込み
Contactのページ若しくはメールで参加ご希望の日程とレッスン名をご連絡ください。
支払い方法:
PayPalか銀行振り込み。レッスンのご予約の際に詳細を送らせていただきます。
Schedule (Japan standard time)
4/30 (Thurs) 20:00-21:00 Deep Relaxation Technique
5/1 (Fri) 8:00-9:00 Yoga in English
5/2 (Sat) 17:00-18:30 Yoga & Zazen
5/6 (Wed) 14:00-16:00 Special event: Vedic Meditation (details on External Site, in Japanese only)
5/8 (Fri) 20:00-21:00 Yoga in English
5/9 (Sat) 17:00-18:30 Yoga & Zazen
5/12 (Tues) 20:00〜21:00 Deep Relaxation Technique
5/15 (Fri) 8:00-9:00 Yoga in English
5/16 (Sat) 17:00-18:30 Yoga & Zazen
5/19 (Tues) 20:00-21:00 Deep Relaxation Technique
5/22 (Fri) 20:00-21:00 Yoga in English
5/23 (Sat) 17:00-18:30 Yoga & Zazen
5/26 (Tues) 20:00-21:00 Deep Relaxation Technique
5/29 (Fri) 8:00-9:00 Yoga in English
5/30 (Sat) 17:00-18:30 Yoga & Zazen
**Deep relaxation technique classes involve a bit of warm up, followed by lying down and bringing your attention to different parts of the body. Similar to yoga nidra.
What you need to participate
You need internet access and a computer or mobile device that has a video and microphone. You can use a yoga mat or a large bath towel. Just make sure you will not slip. Please wear comfortable clothing that is easy to move in, but even though you are at home, remember you will be visible to others participating in the lesson with you online.
I will use Zoom for the online yoga lessons. If you do not have Zoom, please download it in advance. You do not need to make an account, but will need the application. https://zoom.us/
Payment
Participation is on a donation basis. If things are financially tough right now, feel free to make a reservation for free. If payment is possible, I am grateful for any donation no more than 2,000 Japanese yen per class. Please decide an amount with which you can breath easily.
Reservations
Make reservations through the Contact page or send me an e-mail. Please include the date(s) you wish to participate.
Payment
PayPal or bank transfer.